最初に鍛えるべきは背筋
東京から来てくださったトモヒロさん(32歳)です。MR(ミスターテイクオフ)の正しい使い方をメインに教えてほしいということでした。
そこで、まずレクチャーしたのが背筋強化のためのトレーニング方法。サーフィンはテイクオフしないことには始まらないという特殊なスポーツであり、そのために最初に鍛えるべきなのが背筋だからです。
これまでも記事に書いているように、サーフィン初心者や初級者がパドル筋強化のために水泳やチューブ引きをやるのは逆効果です。なぜなら、真っ先に鍛えるべきところは腕の筋肉ではないので思ったほど効果が現れないのです。しかもかなりシンドイですので、サーフィンを挫折するキッカケになってしまいかねません。
MRを購入いただいたなら最初にやってほしいトレーニングがこの背筋強化トレーニングであり、そして毎日やってほしいトレーニングでもあります。この動画のように両腕を前後に動かし、それと連動してボードのノーズを接地したり浮かしたりしましょう。
背筋が強化されるとパドリングが楽になるばかりか、テイクオフのためのボードコントロールが容易になります。なぜそうなのかについてはサーフィンEブックに詳しく書いています。
コンテンツ
- ホバリングの定義
- ホバリングとは基本的には「ボードが自力走行を始めて両手がパドリングから解放された状態」ですが、もう一歩進めて「両手をボードの上に置いた状態」というのが実用的な意味になります。
- ホバリングの重要性
- テイクオフに関しては飛ばしてはならないステップがあります。それを飛ばすからテイクオフできない...波に乗れないと言った方が正確。それがホバリング。
- プッシュアップ・ホバリング
- テイクオフのステップ2は...プッシュアップ・ホバリング。足ではなくて腕でボードの上に立っている状態ですが、これができればテイクオフはほぼ完成しています。
- スープライディングで上達する
- マサさん(東京都 32歳)にスープライディングの仕方を指導させていただきました。これはプッシュアップ・ホバリングの基礎練習です。
- 横方向へのテイクオフ
- なぜ真横にパドリングできるのか。テイクオフ前とテイクオフ後で変わっている点は、ライダーが腹ばいになっているか、立っているかの違いです。
- テイクオフは遅くてもOK
- コッシーさんのテイクオフ動作はゆっくりなのですが、そのスローアクションは全くハンディになってなかったのです。しっかりと波をキャッチし、波の中腹でホバリング。
- バランスボードでホバリング練習
- 「とにかく立てばいい」ではなく、サーフィンの奥深さを感じながら練習してみてください。ミスターテイクオフを使えばそれができます。
- ボードをフラットに保つ
- 波の角度に合わせようとしてはいけません。特にビギナーはそうなのですが、その意識があるからパーリングするのです。あくまでもサーフボードはフラット。