朝サーフィンか夕暮れサーフィンか
バリ島クタビーチの夕暮れは夕陽がほんとにきれいで、しかも波も最高。ここにいると毎日がお祭り気分なので、浦島太郎になってしまいそうです。
いつも太平洋に面したビーチや海岸でサーフィンしてるとサンセットのあるサーフポイントが羨ましくてなりませんが．．．
先日、ＮＨＫの「ためしてガッテン！」でとても参考になる健康ネタをやっていました。テーマは体温でして、基礎体温の高い人ほど病気に強いというお話。これについては私も以前から知っていましたので特に驚きはしませんでした。
ためになったのは夜の寝付きについて。人が睡眠に入るときというのは体温が下がっていくときでして、体温低下が起きないとなかなか寝付けないのです。寝付きの良い人と悪い人の体温変化を調査してみると、夜寝る前と朝起きたときとで決定的な違いがあったのです。
寝付きの良い人 ⇒ 夜寝る前の体温 − 朝起きたときの体温 ＝ プラス
寝付きの悪い人 ⇒ 夜寝る前の体温 − 朝起きたときの体温 ＝ マイナス または 変化なし
つまり、夜と比べて朝の体温が低い方がいいのです。体温変化はわずかにコンマ５度ほどですが、これがとても重要です。さて、あなたの体温変化はいかがでしょうか。
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寝付きが悪いとか、眠りが浅いという方は朝の体温が高めかもしれません。もしそうだったら何か対策はあるのか。番組で紹介していたのは夕暮れ時の運動でした。朝ジョギングをやっていたのを夕方ジョギングに変えたら快眠になったという人がたくさんいるそうです。
毎日サーフィンしているあなた。朝サーフィン派ですか、それとも夕暮れサーフィン派ですか。快眠のためには夕暮れサーフィンが良さそうです。サンセットサーフィンなら最高なんですけどね。
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