パドリングが楽になるために
埼玉の●●です。先日は天災で宮崎行きをキャンセルしまして申し訳ありませんでした。ところで、２点ほど質問させていただきたいと思います。
パドリングが苦にならない様になるにはどのくらいかかりますか？ 私、サーフィンを始めて４ヶ月の間、週１回にペースで海に通っていますがまだまだパドリングが苦しい状態で、とても波を追いかけてテイクオフなど難しいです。〜 中略 〜
ある程度の目安があれば、モチベーションを保てると思い質問させていただきました。
パドリングに疲れたとき、体のどの部分（筋肉）が最も疲労しているかをチェックしてみてください。ほとんどの人が「どこが疲れますか？」と聞かれて即答できませんが、これがけっこう落とし穴です。
パドリング強化しなくてはと思い立ち始めるのはチューブ引き．．．というのが普通です。しかし、チューブ引きで鍛える筋肉より先に鍛えるべきところがあります。自分の体のどこが悲鳴をあげているのか無頓着でいると、全くもって効率の悪いトレーニングをしてしまいますし、サーフィン挫折の要因にもなります。
これはオーストラリアで開催されたＡＳＰジュニア大会での１シーンです。はい、パドリングをしているところです。これくらい胸を反らせることができれば、パドリングが楽であるばかりか、かなりスピードを出すことができるでしょう。
動画を見てみてください。開始１分あたりでこのシーンがでてきます。↓
どうして胸を反らせるとパドリングが楽になるかについてはサーフィンＥブックに詳細が書いてあります。パドリングが長時間もたない人のほとんどは実はこの姿勢がキープできないからなんです。
どれだけ反らすことができるかは個人差がありますが、大人になってからの改善は困難です。ですので大事なことは、大きく反らす努力ではなく、超時間キープできるようになることです。ＭＲテイクオフを使うとより効果的な練習ができます。
- パドリングの基本姿勢
- サーフィンにおいてパドリングとは野球やサッカーで歩いたり走ったりするのと同じなのです。要するにパドリングできなければサーフィンはできないわけです。
- サーフィン都市伝説を考察する
- ドジ先生がここ数年「サーフィン都市伝説」と呼んでいることが７０年代の本にも書いてあったのです。それを見つけたとき、私はほんとに驚きました。
- 水泳でパドリング強化
- パドリング強化のため、プールで５０メートルのインターバルを毎日２０本。実際にこれを継続してできるのであればかなりの効果はでるでしょう。
- チューブ引きの落とし穴
- 腕の筋肉を鍛えるのは有効です。パドリングとは腕で水を掻くことですから当然です。しかし、チューブ引きをしたところで目に見える効果は得られません。
- パドリングで意思表示
- パドリングを誰よりも先に開始することで、「この波には自分が乗ります」ということを周りにアピールできるのです。
- クイックな方向転換
- パドリングにおける方向転換もその原理はボトムターンと同じ。テール加重にしてボードを傾けます。このとき大事なのは推進力。
- パドリングを進化させる
- 鬼パドルのときは反射的にストレートプルになってしまいますが、これが通常のパドリングでも有効でしょうか。
- ニーパドルの仕方
- コツは完全に正座してしまわないこと。つまり、モモとお尻はくっつけないのです。握りこぶし一つ分離しておいて、その部分でボードの揺れを吸収します。
- 右旋回と左旋回
- 波のピークが向かって左からやってくるとき、ノーズを左に向けていればそのまま発進すればいい。そして左旋回して波をキャッチします。
- パドリングの筋トレを楽しく
- 私は毎日サーフィンができますが、それでもミスターテイクオフのトレーニングをさぼるときまってサーフィンの調子が悪くなってしまいます。
- パドリングで波のピークを捕まえる
- 積極的に波を追いかけ、バックサイドにテイクオフしていくアプローチを試していくことがマンネリサーフィン打開のために必要です。