陸上トレーニング

インターバルトレーニングについて解説した動画です。インターバルトレーニングというと陸上選手や水泳選手だけに効果があると思いがちですが、実はそういうことではなく、要は心肺機能と筋力を同時に向上させるための超効率的なトレーニング方法なんです。

つまり、もちろんサーフィンにも．．．とても有効なんです。そう、パドリングのめの筋力。いわゆる「パド筋」ですね。

ミスターパドリングを使ったインターバルトレーニングです。１分間パドリングして３０秒休みます。これを１０セット繰り返しますが、回数が進むにつれて１分もたなくなってしまうでしょう。そんなときは１回引いたら、ちょっと腕を止めるかんじで。とにかく１分間は頑張りましょう。引く回数をきめてするよりも効果的ですので、ぜひやってみてください。

サーフィンの体を作るために

まずはサーフィンで必用な筋肉とは．．．というお話からです。これ非常に重要なことですからしっかりと覚えておいてください。

エアロビックな筋肉

赤筋と白筋、サーフィンではいったいどっちの筋肉が重要なのかが気になりますね。ここにサーフィン陸上トレーニングのための大きなヒントが隠されています。

ベンチプレスの効用

サーフィンのためのトレーニングでベンチプレスは注意が必要です。サーフィンに必要なのは基本的にエアロビックな筋肉ですから。

サーフィンをイメージできる陸上トレーニング

エアロビックでない運動の場合、筋肉中のグリコーゲンがエネルギーとして使われますが、その結果として筋肉中に乳酸が溜まってしまいます。

陸トレの挫折とサーフィンの挫折

ほぼ１００パーセントの人が途中でやめてしまう陸上トレーニング。陸トレの挫折がそのままサーフィンの挫折に繋がりますので非常に重要です。

サーフィン無料レッスン

ガニ股は誰でもすぐに修正可能ですが、自分では気がつかない前足過重症候群の治療はなかなか大変です。

ＷＴ選手養成ギブス

ＭＲ練習は負荷をかけたトレーニングです。たとえるなら「巨人の星」のダイリーガー養成ギブス。

波がないときにはマウンテンバイク

せっかく海に行ったのに波がなかったとか、クローズしていた、なんてときにはマウンテンバイクを引っ張り出すのです。

パドル筋を鍛える最新マシン

水泳ではなく、サーフィンそのものをイメージできるトレーニングマシンです。価格は意外と安くて、６万円前後。

体の柔軟性と高度なサーフィン

高度なサーフィンに求められるフィジカルは体幹の強さと柔軟性、この二つ。ということは、これってサッカーと同じような気がします。